新生活 お疲れ様です

新生活が始まり、緊張や気疲れで体が凝り固まっている方も多いと思います。

今回はお風呂の中で出来る簡単なマッサージをご紹介しようと思います。


①湯船に首まで浸かります。シャワーの場合は、少し熱めのお湯をうなじにあててください。


②手を首の後ろにまわし、親指はうなじの横のくぼみにあて、残りの4本の指を組み、

 手でゆっくり上下に動かして首すじを1分間ほどほぐします。

 強くほぐすと痛みの原因になりますので、優しく動かしてください。


首の後ろは血管が集まっているので、温めてほぐすことで血行が良くなり、深部体温が上がります。

入浴時に行うことで就寝前に体温が下がるので、良い眠りにもつながります。

ぜひお試しくださいませ!



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